行动中的休息（暂定）
2015 年 6 月 28 日
许多人似乎认为「良好」的存在状态，也就是「基础」状态（'ground' state）*，是一种放松的状态，一种充满休息而极少行动的状态。正因为他们认为这种放松状态才是基础状态，所以他们的行动总是基于「维持任何其他状态都需要付出努力，都需要承受痛苦」这一信念。（*译者注：「Ground state」 是物理术语，指系统处于能量最低、最稳定的状态。不等同于「静止」，而是指「无需额外输入能量即可维持的状态」。在非科学语境下，它常被用来象征：人类存在的默认状态；人格或行为的原生倾向；一种不需努力就能持续的心理或生活状态。）
这是一种我过去经常陷入的思维误区——我会将我的工作理解为一条有限的待办任务流，总想着「等洗完衣服、买好新鞋、采购完日用品、修复代码 bug 、完成大型重构*后，一切就会井然有序，然后我就能休息了」。在这种心态下，我收件箱里的每封新邮件、代码中发现的每个新 bug 、每件磨损了需要修理的工具，都会对我造成精神消耗。（*译者注：大型重构，是指对代码库进行结构性、系统性的修改，目的是让系统更稳定、更易扩展。）
我将自己的工作视为有限的任务集合，并将「休息状态」设定为所有任务完成后的状态——因此，每一个新任务的出现，都会将我进一步推离那个珍贵的休憩时间，也不断磨损我的精力与意志。
然而待办事项从来不是有限的清单，而是永无止境的流——衣物总会变旧，食物总被消耗，代码总要更新。目标并非完成眼前所有工作（那本就不可能），而是学会穿行于工作之中，动态推进你的任务流。不必挣扎着抵达任务流的尽头，只需专注地顺流而行。
广告和媒体常常向我们灌输这样一种观念：我们辛苦地工作，只是为了换取片刻的休息或逃离——我们理应在枯燥的工作中埋头苦干，以赢取度假的权利；我们理应辛劳数十年，只为最终退休养老。（甚至连天堂，在我们的想象中，也不过是一个所有人都不用做任何事、只需在云朵上闲躺的地方。）
我对此深表质疑。对大多数人来说，无所事事是无聊的。这就是为什么我们会去阅读、探索世界和培养爱好。生命的自然状态（ground state）是主动且有为的（active），而非被动且无为的（passive）。
「真正」令人满足的理想状态（reward state），并不是一种「无所行动地闲躺着」的状态。它是指你保持忙碌、做着能激发你思维的事情，而休息只占其中一小部分时间。理想的基本状态并不是不参与没有活动，而是你能精准地管理各种任务流，并以合适的节奏推进：不要太快，但也不能太慢——因为那样会很无聊。
然而，大多数人心中仍存在这样的认知模式： 只要他们不在休息，就在承受损耗。家庭作业没有完成是一种损耗，阅读教科书也是一种损耗，带着未完成的工作入睡是损耗，参加大型社交活动同样是损耗。他们的一部分自我渴望回到休息状态——在那里，所有这些事情他们都无需应对；而只要尚未抵达那里，他们便始终陷于某种微妙的痛苦之中。
这是一种严重的错误——在这个工作永无完结、任务接连不断的世界里。
休息并不是你清空那些「必须做」清单后的奖励。（你早该放下这些自我苛求了，不是吗？）相反，休息（以及个人身心健康、私人时间）本身就是目标的一部分。一方面是因为大多数人都重视自己的舒适与感受，另一方面是因为，照顾好自己，对于完成你想要做的其他事情来说至关重要。”
ChatAI：休息不是等一切都完成后才做的事情。其他事情永远都不会完成。相反，有很多活动你可以参与，其中一些比其他活动更有趣，而休息则是一个重要的活动，应该以适当的比例进行。将你休息的冲动与世界是否处于稳定状态断开联系，因为，剧透一下，世界不会在很长一段时间内处于稳定状态。
休息并不是好表现的奖励！它并不是你做完所有工作才有机会做的事情！这是有限任务的思考方式?。相反，休息和健康恰恰是你要穿行的数条无尽任务流中的两条?。（阶段一，发生了一些事情——5/13）
通义插件：想象一下一个经济拮据、每月必须购买一次生活必需品的人。他为每一次购买都焦虑不已，即使他知道这是为了家人的健康所必须做出的最小支出。也许你可以建议他停止纠结于单个购买决定，而是彻底接受一个事实：食品支出是必要的开销，并建议他关注整体预算。这样，他就不会每次走进超市时都感到痛苦。
通义插件：同样的技巧也适用于努力这件事。你不必每次洗衣服都感到痛苦。不要盯着一个个任务，而是要学会看到这些工作的「流」，有些你可以减少，有些你可以扩展。
通义插件：看看你希望穿行的所有「流」，评估你有多少可用带宽，然后以合适的速度在这些「流」中前进即可。有些「流」令人不愉快（家务等），有些几乎是必须的（赚钱等），有些则非常有趣（学习、探索、休息等），而最重要的一些「流」是元「流」（提升你的能力、寻找满足需求的新方法等）。但在所有情况下，只需看到这些「流」，然后继续前行。
通义插件：我遇到的许多人似乎都认为，每当他们在工作时，就是在承受伤害，只有在休息时才能恢复。当他们在学习时，他们在受伤；当他们参加大型社交活动时，他们在受伤；当他们上班时，他们在受伤。他们似乎觉得「应该」能够待在家里什么也不做，所以当他们无法做到时，就受到了伤害。他们认为基本状态是一个休息状态，一个不动的状态，所以每当他们在行动时，那就是偏离默认状态，需要额外努力来维持。
通义插件：我想说的是，基本状态是在运动中的。特权状态不是一个静止不动的状态。我们大多数人其实也不想永远躺在床上无所事事。最容易维持的状态不是静止不动的状态，而是一个你以可持续的节奏去做该做的事的状态。这才是基本状态，才是无需额外努力就能维持的状态。任何低于这个状态的行为都会导致无聊，而无聊才是真正令人疲惫的。
通义插件：我认为人们之所以觉得高效率很难，是因为他们把躺在床上无所事事当作默认状态，而其他任何状态都被视为在承受伤害。但这并不正确。真的不正确。我们生来就是为了行动，我们有事情要做。
通义插件：请确保你不是仅仅因为行动本身就在承受痛苦。如果任何一种状态会让你疲惫不堪，那么我建议你当你开始走得太快或太慢时，都要感受到那种压力（这句翻译错了）。当你的生活太无聊、什么事都没做成时，你会受伤；当你的生活节奏不可持续时，你也会受伤：但当你以稳定节奏在各个「流」中穿行时，你不应该感到痛苦。（这段翻译得不行）
通义插件：默认状态、轻松自然的状态，是你在多个“流”中持续前进的状态。你要做的，是确保你优先处理的是正确的“流”，并稳步提高你的处理能力，但最终目标不是停止前进。完全的静止只会带来可怕的无聊。
通义插件：基本状态，是我们应追求的理想状态，是健康的、自然发生的状态，是你没有强迫自己做任何事情时所处的状态——那就是你以可持续的速度完成你想完成的事情的状态。
通义插件：基本状态，是在运动之中。